그렐린렙틴1 살이 찐 게 루틴 때문이 아닐 수도 있어요 — 수면과 체중의 진짜 관계 작년 여름부터 뭔가 이상했어요. 먹는 양은 그대로인데 바지가 빡빡해지기 시작했거든요. 운동도 전보다 오히려 더 하고 있었는데. 그러다가 문득 생각해보니, 그때부터 야근이 늘면서 수면 시간이 확 줄었더라고요. 평균 5~6시간. 처음엔 설마 그게 원인이겠나 싶었는데, 찾아보다가 진짜라는 걸 알았어요.수면이 부족하면 살이 찐다. 이게 막연한 얘기가 아니에요. 수치로도, 호르몬으로도, 행동 변화로도 다 설명이 되는 메커니즘이 있어요. 오늘은 그걸 같이 들여다볼게요.80분만 덜 자도 6주에 450g 찐다미국 컬럼비아대학교 의학·인간영양연구소에서 재미있는 실험을 했어요. 평소 7~8시간 자는 성인 95명을 두 그룹으로 나눠서, 한 그룹은 6주 동안 잠자리에 드는 시간을 90분 늦게 했어요. 그랬더니 실제 수면 시간.. 2026. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
